เทคนิคการพักสายตาแบบ 20-20-20 วิธีง่ายๆ เพื่อลดความเครียดของดวงตาในยุคดิจิทัลเทคนิคการพักสายตาแบบ 20-20-20 วิธีง่ายๆ เพื่อลดความเครียดของดวงตาในยุคดิจิทัล
ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน หลายคนต้องใช้เวลาหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้าและความเครียดของดวงตา เทคนิคการพักสายตาแบบ 20-20-20 เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดของดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะแนะนำวิธีการใช้เทคนิค 20-20-20 และประโยชน์ที่จะได้รับจากการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ 1. เทคนิค 20-20-20 คืออะไร? เทคนิค 20-20-20 เป็นวิธีการพักสายตาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ โดยมีหลักการคือ ทุกๆ 20 นาที ให้มองออกไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา